Kaveri jakoi ohjelman, jonka nimi on pelottavasti 300. Kehui itse vetäneensä tuntiin ekan setin, täytyy kokeilla jossain sopivassa välissä itsekin.

10 min fillaria 

30 hyppyleukaa

30 burbee (punnerrus+hyppy)

30 kyykkyä ilman painoa 

30 punnerrusta

30 laatikko hyppyä

30 dippiä

30 hauiskääntöä tangolla

30 pystypunnerrusta tangolla

30 kulmasoutua

30 vatsaa tangossa roikkuen (polvet kyynärpäihin)

ja loppuun vielä 10 min fillaria + oksennus