Jatkoin aamulla eilisen päivän duathlon-harjoituksia, koska piti käväistä hakemassa lainapyörä. Juoksin kaverin juo 4,5 kilometriä aikaan 40 minuuttia aina sykettä 10 minuutin välein koventaen. Ensin 10 min 120-130 sykkeellä, sitten 10 min 130-140 sykkeellä, sitten 10 min 140-150 sykkeellä ja loput sitten rullaillen alle 120 sykkeellä. Paluumatka fillarilla 15 minuuttia.
Tähän perään sitten 1,5 h ja 9,5 kilometriä perheen kanssa pyöräillen.